Bewegung – jeder Schritt zählt!
3000 Schritte zusätzlich – weil jeder Schritt zählt!
Bring mehr Bewegung in Deinen Alltag – gerade auch in den Wintermonaten – und steigere Deine Lebensqualität. Mit jedem Schritt investierst Du in Deine Gesundheit.
Dazu brauchst Du Dein Leben nicht völlig umzukrempeln. Es braucht weder viel Zeit noch Geld. Mit zusätzlichen 3000 Schritten pro Tag steigerst Du Deine Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- 3000 Schritte pro Tag zusätzlich entsprechen rund 30 Minuten mehr an Bewegung.
- 3000 Schritte pro Tag zusätzlich müssen nicht auf einmal gegangen werden. Diese können auch auf 3 x 1000 Schritte aufgeteilt werden.
- Bei einer durchschnittlichen Schrittlänge von 80 Zentimetern entsprechen 3000 Schritte genau 2,4 Kilometer.
Damit es Dir leichter fällt, hier ein paar Tipps:
- Lass den Fahrstuhl ab und zu mal ruhen und nimm öfter die Treppe.
- Steige eine Station früher aus dem Bus aus und gehe ein paar Schritte zu Fuß.
- Mache öfter ausgedehnte Spaziergänge.
- Und immer mit der Ruhe! Deine Schrittgeschwindigkeit soll es Dir erlauben, Dich zu unterhalten, ohne nach Luft schnappen zu müssen.
Viele weitere Tipps – z. B. auch, dass es nicht nur eine Ernährungs-, sondern auch eine Bewegungspyramide gibt – erhältst Du, wenn Du hier klickst.
(Information Fonds Gesundes Österreich)